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Categoria: Saúde e Nutrição

  • Psicologia no empreendedorismo

    Empreender em psicologia é algo necessário para a sociedade

    Hoje eu quero mostrar para vocês que precisamos da psicologia para os empreendedores, e também precisamos da psicologia dos empreendedores. A psicologia é a área responsável por analisar o corpo humano. Uma das principais funções do psicólogo está na realização de diagnósticos e a prevenção de doenças e distúrbios mentais. O campo de atuação na psicologia amplia-se cada vez mais e a demanda de procura por psicólogos também, tanto privado, quanto pública. Porém quando falamos no campo de atuação da psicologia, é normal as pessoas acharem que existem atendimento apenas em consultórios e clinicas. Mas saiba que a psicologia vai muito além disso. Dessa forma, uma modalidade que vem ganhando espaço é a do empreendedorismo nesse setor.  

    Empreender em psicologia é uma forma de procurar novas maneiras de oferecer o serviço, o psicólogo deve criar novas formas de exercer a função, o que pode garantir grandes vantagens no mercado perante aos seus concorrentes, ficar de olho nas tendências do mercado e saber aproveitar as oportunidades. Pensar nesse empreender não é somente abrir uma consultoria e oferecer os mesmos benefícios que os outros oferecem, eles devem sempre ir além pensar no que está por vir, um planejamento e um pensamento estratégico para se dar bem nesse mercado. Uma das melhores maneiras para pensar em algo inovador, é estudar muito bem o mercado externo, fatores como a economia do país, os comportamentos dos consumidores, contextos políticos entre outros. A realização de parcerias é uma ótima oportunidade de crescimento, empreendimentos e profissionais parceiros irão fortalecer o seu negócio, eles serão importantes para consolidar o seu nome no mercado. Então converse com outros profissionais, entre em contato com empreendimentos e costura relações solidas. O marketing digital é um ótimo meio de alcançar os seus objetivos, você também pode oferecer sessões gratuitas de seus serviços em determinados locais, como empresas, conferências, workshops, escolas, faculdades, etc. Ser um profissional apaixonado, irá te ajudar e te dar força de vontade, então não hesite em ser apaixonado pela profissão e muita dedicação

  • NÃO TEM PRESERVATIVO NA BOLSA?

    Saiba que esse é um sintoma de baixa autoestima!

    Hoje quero compartilhar com vocês o caso da Maria (história real e nome fictício).

    Maria é uma mulher madura, bem resolvida em sua carreira, independente e toda trabalhada nas melhores grifes e processos estéticos. Pensa numa mulher linda!

    Ela é aquela pessoa que, nos últimos anos, busca entender porque não consegue ter um relacionamento sério, respeitoso com alguém que a ame e assuma a condição de companheiro.

    Em sua primeira consulta Maria me disse o seguinte:

    – Joana, eu me sinto uma mulher bonita, desejada, mas não consigo me sentir amada. Depois do meu casamento, só encontro homens que não querem nada sério. Não sei o que há de errado comigo. Sempre procuro agradar e para mim o sexo não é um problema. Aliás meu último crush disse que eu sou fora da média.

    Aí eu perguntei:

    – E como são esses encontros? São prazerosos para você?

    – Nem sempre. Eu gosto da minha performance, me sinto bem fazendo o homem ter prazer, mas nem sempre chego ao clímax da relação e muitas vezes fico um pouco frustrada. Inclusive na última vez que saí com um homem muito interessante e que também estava muito interessado por mim, transamos sem proteção, porque ele não quis usar o preservativo. Depois fiquei me sentindo péssima, além do medo né!

    – Você falou para ele usar o preservativo?

    – Sim, mas ele pediu pra eu esperar e que não queria parar naquele momento, depois disse que não tinha.

    – E você pegou o seu na bolsa?

    – Não, porque não costumo ter um na bolsa.

    – E por qual razão você não tem?

    – Ah……. O que ele poderia pensar de mim? Além disso podia até não querer mais!

    Gente, esse fato é o mais comum em consultório, do que se imagina, quando o assunto é o uso do preservativo.

    E a pergunta que fica para nossa constante reflexão é:

    Por que uma mulher coloca sua saúde física e emocional em tamanho risco, quando se vê diante de um homem que não está nem um pouco preocupado com o pedido dela e só pensou no próprio prazer de forma tão irresponsável?

    Esse é um sintoma muito claro que muitas Marias estão querendo agradar, servir e dar prazer, na ilusão de serem desejadas, amadas e aceitas. Essa carência por atenção, aceitação e acolhimento é um importante sinal de autoestima baixa.

    Portanto, se você conhece algumas Marias e percebe que elas passam por situações parecidas, sugira a elas que busquem ajuda profissional.

    É possível sair dessa condição de carente e escolhida, para ser a protagonista da própria vida, e escolher com base em seus próprios valores o seu par ideal. 

    Muitas mulheres passam por isso e muitas conseguem sair dessa situação. Basta decidir buscar ajuda.

    Nos próximos artigos trarei outras histórias que mostram com a baixa autoestima se mostra na vida da maioria das mulheres que atendo.

    Fica de olho!

  • OUTRA VEZ COM ESSE PAPO DE AUTOESTIMA?

    Não é sobre beleza é sobre saber o seu valor

    Eu sempre volto a esse tema, porque para mim está mais do que evidente que as pessoas, (em especial as mulheres e eu me incluo nessa) tem ou já tiveram problemas com a autoestima.

    E muitas de nós já se renderam à crença de que é necessário estar bem arrumada, maquiada e linda para ter sucesso no amor e na vida profissional.

    Quero deixar claro que não estou excluindo os homens quando falo de autoestima. A questão é que para nós, esse tema é muito gritante e impacta nossa vida em todos os nossos papeis.

    Caso você esteja chegando agora por aqui, dá uma olhada nos artigos anteriores onde eu falo sobre os comandos que elevam a autoestima. E para que todas e todos entendam um pouco melhor, vou explicar como se forma nossa autoestima.

    Quando éramos crianças nos enxergávamos através dos olhos dos adultos que cuidaram de nós. E essas pessoas (sem saber das consequências) disseram coisas sobre nós a partir do olhar e da bagagem emocional delas.

    Isso pode parecer um pouco complicado no início, mas sei que vai entender.

    Esses adultos, nos diziam coisas do tipo:

    • Que menina chata, que fala demais!
    • Nossa, você não gosta de nada!
    • Que horror! Puxou o pai ou a mãe!
    • Ela é assim mesmo, uma manteiga derretida. Chora por qualquer coisa!
    • Como você é desorganizada.
    • É muito tímida!
    • Essa criança não come nada. Ela é muito enjoada.
    • Vixe! Ela não gosta de estudar
    • É muito bagunceira e larga tudo jogado
    • Só pensa em gastar. Pensa que dinheiro nasce em árvore

    Você percebeu de onde vem a imagem que tem de você mesma/o?

    Pode ser que tenha ouvido coisas parecidas ou diferentes, melhores ou piores talvez. Não importa. O importante é perceber se o que pensa de você mesmo/a é seu ou de outra pessoa.

    A verdade é que tudo que ouvimos de positivo ou negativo, dos pais, cuidadores, escola, igreja, avós e qualquer outra pessoa de importância na nossa infância, foi determinante para construirmos a nossa imagem e reconhecermos o nosso valor.

    Algumas pessoas (poucas) reconhecem o seu verdadeiro valor e se percebem merecedoras do amor, do prazer, da abundância e da prosperidade.

    A grande maioria, tem um sentimento de menos valia, inadequação e não merecimento. Até dizem que podem e querem ter o que quiserem, mas suas ações e resultados mostram o contrário. Porque a mente pensa, mas o coração não sente isso de verdade. E por esse motivo sentem um grande vazio, mesmo quando compram as melhores roupas e estão sempre bem arrumadas.

    Diariamente atendo mulheres super bem sucedidas no trabalho, lindas, financeiramente estáveis, mas que precisam constantemente da aprovação dos outros e rastejam por atenção e carinho. E mulheres que tem um amor, mas não conseguem lidar com os desafios de uma relação.

    A boa notícia é que existem meios de sairmos desse estado de baixa autoestima para vivermos uma vida mais leve, abundante e prazerosa, reconhecendo nosso verdadeiro valor.

    É fácil?

    Nem sempre, porque muitas vezes dói olhar para o precisa ser olhado, de fato. Em muitos casos é necessária ajuda profissional. Porém, não olhar para essa dor, fingir que está tudo bem, continuar triste, com a sensação de vazio e repetindo os resultados negativos também dói.

    A mudança começa com a decisão de qual dor queremos sentir. Eu escolhi buscar ajuda e encarar as dores da minha criança interior e viver melhor. Por isso hoje sou capaz de ajudar outras pessoas.

    E você, que dor escolhe? Enxergar o seu valor, ou continuar acreditando no que disseram sobre quem você é?

  • Saúde mental e empreendedorismo: Sim é possível ter os dois!

    Saúde mental é essencial principalmente no mundo do empreender

    Sabemos que para ter um negócio enfrentamos alguns desafios: decisão de empreender, desafios na jornada, fracassos, sentimentos, conquistas, pensamentos, emoções, saúde mental entre outras. Todas são importantes, mas a saúde mental é um fator que importa muito.

    Saúde mental é um cuidado especial, que se possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas, a saúde mental vai além dessa definição, envolve muitos outros aspectos, como por exemplo o seu bom estar. Agora como ter uma saúde ment  al equilibrada ao mesmo tempo ter um negócio? Sabemos que é algo difícil, mas não impossível. Não precisamos largar os costumes, nossos vínculos sociais, manter o contato com pessoas além dos assuntos de trabalho é fundamental, traz sensação de bem-estar e foco no presente, no que está vivendo.

    Promover o autocuidado também algo importante, se deixar em primeiro lugar é essencial, autocuidado é além de se cuidar esteticamente e sim se cuidar de dentro para fora se conhecendo melhor. O Autoconhecimento vale ouro é a principal estratégia para o cuidado da saúde mental, conheça os seus limites, os seus sentimentos para saber como eles afetam a sua rotina e o que pode ser feito para evitar ou excluir as interferências negativas, se puder busque um psicólogo, infelizmente o sistema público de saúde não consegue atender toda a demanda de forma adequada mas a ajuda profissional é valiosa.

    Outra forma de cuidar do seu corpo, da sua mente é meditando, meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de métodos que envolvem postura e foco da atenção, para atingir tranquilidade e paz interior. Você não precisa se sentar em posição de lótus para meditar, a melhor posição é estar presente no momento agora, além disso, ficar cinco a dez minutos em silêncio e afastando seus pensamentos da sua mente, também é uma ótima forma de meditação.

    Desenvolva uma inteligência emocional, que é a capacidade de identificarmos e lidarmos com as nossas emoções, você poderá pensar de forma mais racional nas suas atividades empreendedoras. Ao desenvolver a sua inteligência emocional você saberá quais são os seus gatilhos e como você pode lidar com eles. Tenha paciência e respeito com a sua trajetória, lembre-se de celebrar as pequenas vitórias se permita realizar atividades que contribuam para o seu bem estar.

    Sempre que possível, tente passear, viajar, jantar em lugares que agradáveis juntamente com pessoas que você gosta, isso também é uma vitória e quanto mais vitórias, mais motivado você fica e estará mais ainda para enfrentar os desafios. 

  • QUE TIPO DE RELAÇÕES VOCÊ QUER VIVER?

    Saudáveis ou tóxicas?

    Sempre que eu faço essa pergunta às pessoas, elas têm dificuldades na resposta. Primeiro porque, a maioria, só consegue dizer o que não quer e, principalmente, porque não tem clareza sobre essa diferença.

    Quando eu falo de relações, estou me referindo a todas as formas de relacionamentos, porque nós assumimos vários papeis em nossa vida. E é grande o número de pessoas que vive o mesmo padrão nesses vários papeis:

    • Pessoais
    • Profissionais
    • Familiares
    • Amorosos
    • Sexuais
    • Parentais
    • Fraternais
    • Amigáveis

    Comumente quem vive uma relação tóxica no trabalho, por exemplo, repete esse padrão em um ou mais papeis na vida. E quem já viveu uma relação amorosa abusiva, também repete esse padrão quando muda de parceiro ou parceira.

    Essa repetição de padrão traz a sensação que isso é normal e que viver dessa maneira é a única possível. Por isso a maioria das pessoas que eu atendo, não percebe a diferença entre uma relação saudável e tóxica. E quando percebe, tem dificuldade de mudar esse padrão.

    E por que isso acontece?

    Existe um conjunto de fatores e muitas teorias a respeito desse fato. E eu particularmente, gosto da teoria do olhar familiar sistêmico e dos fatores culturais. Ou seja, repetimos padrões porque estamos conectados a todas as pessoas do nosso sistema familiar e por amor, culpa, medo, raiva, alegria, dor e outras emoções e crenças, vamos reproduzindo (de forma inconsciente) algumas atitudes e maneiras de viver nossas relações.

    É claro que essa explicação é bem simplista e resumida, somente para não me alongar demais. Porque o que eu quero trazer aqui é o que eu entendo por relações saudáveis e te ajudar a perceber a diferença entre relação tóxica e saudável para que você possa escolher qual delas quer viver.

    Eu entendo como relação saudável, uma relação colaborativa e respeitosa, na qual as pessoas (juntas) estão focadas na solução dos conflitos.

    Sim! Todas as relações têm conflitos e eles são importantes para nosso crescimento. O segredo está exatamente na forma como lidamos com eles.

    Já uma relação tóxica é aquela que as pessoas buscam culpados, se julgam, se condenam, se agridem emocionalmente e até fisicamente.

    Agora que você já entendeu a diferença, qual delas quer viver daqui em diante?

  • CUIDADO COM O ALTO NÍVEL DE ENERGIA MASCULINA

    Atenção para esse fato mulheres!

    Todos os dias atendo mulheres com uma capacidade incrível de trabalho e alta demanda em cada papel assumido na vida: profissional, mãe, esposa, filha, amante e amiga.

    E, comumente, essas mulheres multitarefas entendem que precisam dar conta de tudo e por conta da exigência consigo mesmas se cobram e se culpam o tempo todo por coisas que deixaram para traz ou pior, vivem ansiosas e preocupadas com o tanto de coisas que precisam fazer.

    E para conseguirem dar conta de tudo elas acabam elevando o nível de energia masculina e, automaticamente, baixam o nível da energia feminina.

    E qual o problema disso?

    • Desconexão com a própria essência
    • Falta de percepção com seu corpo e seus ciclos
    • Distanciamento de suas emoções
    • Sensação de vazio
    • Irritabilidade
    • Ansiedade
    • Exaustão

    É comum também que essas mulheres se desconectem dos seus parceiros, ou que seus parceiros deixem tudo por sua conta e não cooperem para o bom andamento da casa, dos filhos, das finanças, etc….

    Aí você deve estar se perguntando? Ah….então quer dizer que quando o parceiro não participa é responsabilidade da mulher?

    E eu respondo: cada um tem a sua responsabilidade nessa relação! E a responsabilidade da mulher é reequilibrar as energias masculina e feminina que todos os seres humanos trazem dentro de si.

    Para que você entenda melhor a energia natural de cada ser.

    A energia masculina é de foco, força e determinação.

    E a energia feminina é de espera, acolhimento e nutrição.

    A questão é que quando a mulher vive o tempo todo com a masculina alta, o organismo precisa fazer um esforço muito maior, por isso a exaustão.

    Quando tomamos consciência desse fato em nossa vida, aprendemos a equilibrar essas energias.

    Por exemplo: Se você está numa competição esportiva ou muito empenhada em colocar um projeto de trabalho no mundo, vai precisar subir a energia masculina, porém se estiver no seu papel de esposa, de namorada ou de mãe, precisa subir sua energia feminina.

    É simples, mas sei que para muitas de nós isso não é fácil. No entanto se quisermos uma vida mais leve e saudável, precisamos aprender.

    E para te ajudar nessa, vou te propor algumas ações:

    Experimente:

    •  Se dar um tempinho por dia para não fazer nada
    • Exercitar a paciência e esperar o tempo das pessoas
    • Olhar no espelho com calma e dançar sua música favorita
    • Fazer pelo menos uma refeição por dia sem pressa
    • Cantar quando estiver triste ou preocupada
    • Dar atenção às suas emoções e não engolir o choro

    Essas são apenas algumas maneiras que podem te ajudar a elevar sua energia feminina e te trazer uma incrível sensação de leveza.

    Lembre-se: Você pode e tem direito de ser mais leve e feliz.

  • AUTOESTIMA

    10 Comandos para ativar esse poder

    Como já falei no artigo anterior, manter a autoestima elevada, não é uma tarefa fácil porque as influências da nossa educação, nossas emoções interrompidas e as exigências do mundo externo, tem o poder de nos colocar para baixo e nos fazer acreditar que somos incapazes e menores do que podemos ser.

    E não basta, apenas, sair com as amigas ou fazer compras para levantar o astral. Esses movimentos são importantes, mas não são apenas eles que colocam a mulher no estado de autoestima elevada. E vou te dar alguns exemplos clássicos:

    • Após uma noitada com as amigas ou uma tarde de compras é muito comum nos sentirmos culpadas, com uma sensação de vazio, ou até mesmo um certo arrependimento.
    • Também é muito comum as comparações com as amigas e o sentimento de menos valia ou de não pertencimento ao grupo.
    • Outra sensação muito comum é a culpa pelos gastos com as compras, que na grande maioria são levadas pela emoção do momento.

     É importante saber quais os comandos para manter a autoestima alta de forma plena e constante.

    Então vamos lá:

    • O primeiro deles é a AUTORRESPONSABILIDADE para assumir o comando das próprias ações e emoções. Mesmo aquelas vividas na infância. Agora, na vida adulta, não dá mais para ficar responsabilizando outras pessoas ou situações.
    • O segundo é a ACEITAÇÃO e isso não significa concordar e se acomodar, significa aceitar os acontecimentos, a própria origem, as próprias características e entender que não temos controle sobre nada que é externo e sim sobre o que está em nós.
    • O terceiro comando é o AUTOAMOR, ou seja, olhar para o passado com respeito e entendimento que todos os erros e acertos foram importantes. Praticar o autoperdão e entender que para as coisas erradas não tínhamos maturidade ou recursos suficientes para fazer diferente.
    • O quarto é o AUTOCUIDADO. Aí sim vamos olhar para os cuidados com nossa saúde física, mental, espiritual, emocional, afetiva e sexual. Esse comando é um dos mais complexos, porque está muito ligado às nossas crenças, permissões e emoções interrompidas. ( Esse comando é um dos mais difíceis para algumas mulheres).
    • O quinto comando é a ATIVAÇÃO e equilíbrio das energias masculina e feminina que nos move.
    • O sexto é o POSICIONAMENTO que significa como eu me posiciono diante dos fatos, dos julgamentos, da exigência do mundo externo e das demandas diárias
    • O sétimo é entendermos o poder da FÉ.
    • O oitavo é a prática da GRATIDÃO
    • O nono é a SINTONIA com o Universo, porque tudo é vibração
    • O décimo é o MOVIMENTO constante de evolução.

    Pois bem… Só quando a gente aprende a usar esses comandos, é que conseguimos manter a nossa autoestima elevada equilibrada.

    É muito importante buscar ajuda profissional para conseguir equilibrar todos esses comandos, porque nem sempre é fácil lidar com tudo isso sozinha.

    Agora me diz: Será mesmo que só aquela passadinha no salão de beleza resolve?

  • Cabeça de campeão

    Leve-se mais a sério e seja um campeão

    Uma das grandes manifestações humana é o esporte, sempre permeado por suas simbologias, seus mitos, heróis e aprendizados. Do Olimpo e Coliseu a copa do mundo e torneios regionais, sempre o esporte inspirou a vida e vice versa.

    Muitos são os atletas com uma força mental incrível. Várias são as teorias e autores que destacam a importância de um preparo emocional e mudança na maneira de pensar, de encarar os fatos e analisar um “problema”. No livro de Ducasse Francois, Cabeça de campeão, destaca parte desse poder mental. Dentre as grandes lições do livro, uma que muito me ajudou em minha carreira de treinador, foi à frase “leve-se mais a sério”. Por vezes, tanto os jogadores, como eu mesmo, minimizamos nossos atos e os desafios conquistados. Quando passei a encarar minha profissão e meus torneios de maneira mais séria, me tornei mais profissional, competente e determinado e conquistei o título nacional.

    A seriedade daquilo que desenvolvemos, criamos, idealizamos depende única e exclusivamente de nós. Encarar minha profissão com seriedade me proporcionou a possibilidade de viver do esporte, de executar grandes feitos e marcar história. A grandeza de todas as conquistas não estava na grandeza dos torneios que disputava, mas da simbologia e seriedade em que eu transformava um simples jogo em um legado. Grandes atletas, como grandes empreendedores, tem suas vitórias internas, anterior às grandes conquistas visíveis. Cabeça de campeão.

  • Síndrome da Pressa – uma característica dos dias de hoje.

    Todo mundo já ouviu falar que a pressa é inimiga da perfeição…

    Todos nós temos um ritmo, uns mais lentos outros mais acelerados, mas o fato é que, já ouvimos falar que a pressa é inimiga da perfeição ou que o apressado come cru e quente.

    Nesses casos podemos dizer que o apressado pode ter a síndrome da pressa.

    Esse transtorno já atinge mais de 30% dos brasileiros e se você acha que as 24 horas do seu dia é pouco para realizar as suas tarefas, você pode sim ter sido afetado por esse mal.

    Esta síndrome não é reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde), também não está classificada como uma doença psiquiátrica, mas está sendo estudada desde 1.980 e afetando muitas pessoas em todo o país e de diversas idades.

    As pessoas que sofrem desde transtorno, estão com pressa as 24 horas do dia, são difíceis de lidar, não conseguem esperar nem por 10 minutos seja lá o que for, sempre irritadas, intolerantes, pois quando as pessoas a sua volta não agem no mesmo ritmo ela se irrita e torna-se agressiva, acumula funções, se sentem culpados quando não conseguem efetuar as tarefas como gostaria, tem a fala acelerada, passos rápidos, estão sempre muito ansiosas e não se dão conta disso.

    Muitos podem ser os motivos que desencadeiam essa síndrome, porém o meio onde vivemos é o maior deles, a competitividade do dia a dia, a alta cobrança que colocamos em nós mesmos, nos faz ter pressa cada dia mais e mais para executar sempre e em largas quantidades.

    A Síndrome da Pressa, ainda não tem um tratamento específico, portanto a mudança de hábitos é fundamental para o tratamento.       Fazer atividades físicas, laser, técnicas de relaxamento, respiração e psicoterapia comportamental ajudam muito no tratamento.

     

  • Baixo Autoestima – A falta de amor próprio

    Se aceitar é a melhor forma de combater esse problema

     

    A baixa autoestima está intimamente ligada à dificuldade de autoaceitação e à falta de autoconhecimento. Indivíduos inseguros, que possuem dificuldade em aceitar os próprios erros e não conseguem reconhecer e valorizar seus potenciais, desenvolvem um grande medo da rejeição e têm o hábito de se comparar com outras pessoas.

    Uma pessoa que sofre de baixa autoestima não se sente capaz de realizar as coisas e, com isso, acaba perdendo inúmeras oportunidades de crescimento em várias áreas da vida, prejudicando o próprio desenvolvimento.

     Sintomas de baixo autoestima

    • Medo da rejeição
    • Timidez em excesso
    • Busca constante por reconhecimento externo
    • Perfeccionismo
    • Necessidade de inferiorizar as pessoas
    • Falta de confiança me sí mesmo
    • Dificuldade de aceitar as próprias limitações
    • Falta de habilidade em lidar com críticas
    • Competitividade em excesso
    • Sensação de incapacidade
    • Insegurança
    • Sentimento de inveja, entre outros….

    Como vimos, a baixo autoestima passa por um processo até tornar-se um verdadeiro problema. Resumindo, a baixo autoestima são pensamentos negativos sobre si mesmo.

    Para a pessoa que tem baixa autoestima, num primeiro momento, é importante se aceitar e aceitar que tem um problema e que precisa ser resolvido. Entender que todos nós, seres humanos, somos formados de defeitos e qualidades, o que torna cada ser humano único.

    Procurar ajuda de um terapeuta é importante para se conhecer e saber como poderá elevar sua autoestima.